人生最後の挑戦 1月
もう3月になる。
だから1月、2月はささっと書いてしまう。
そして3月からはできるだけ日々書いて行くつもりだ。
目標体重は65キロ。
2017年元旦は101キロ。
7月末までに36キロ減を達成させる。
そして来年のトライアスロンに出るべく練習を重ねること。
1月から始めたメニュー。
- ジム通い
- カロリーを気にした食事
- 断酒(誘われたら飲むが一人で飲まない意)
ジムは7日行って1日休みのスケジュールで通った。
内容はトレッドミルがほとんど。
最初はバイクやクロストレーナーに手を出してみたがしっくりこない。
トレッドミルを走るもすぐに疲れて5分持たない。
うーん・・
よし、歩こう。
太ってるから走るのは辛い。
HILLというプログラムがある。
日本だとローリングヒルとかヒルと表示されていると思う。
とにかく走るベルトが傾斜になって坂道を作るアレである。
マックスレベルの20に設定。
最高で15%、緩やかになって9%の斜度が自動的に変化する。
歩く速度は時速2.5マイル(時速4キロ)
それを1時間やってみた。
これはいい。
まず1時間続けられる。
そして膝や腰に負担もなく、この肥満した身体でもなんとかなる。
時速4キロなんてただの歩きだけれど、最大傾斜になるとかなりしんどい。
1時間もやると500kcalほど消費した。
大汗だ。
その日はその後にバイクやクロストレーナーなどちょチョコやった。
結局トータル700kcal消費。
そんな初日から7日までのデータだ。
1日 700kcal 101.0kg
2日 700kcal 100.0kg
3日 700kcal 98.4kg
4日 700kcal 97.6kg
5日 1200kcal 97.6kg
6日 1200kcal 97.0kg
7日 1200kcal 96.4kg
4.6kg減
慣れてくると1時間ではなく2時間、3時間と歩けるようになってくる。
9日から15日までのデータだ。
9日 1400kcal 96.6kg
10日 1700kcal 96.6kg
11日 1000kcal 95.2kg
12日 1000kcal 96.3kg
13日 1500kcal 94.8kg
14日 1200kcal 96.0kg
15日 1300kcal 95.3kg
1.1kg減
見事に停滞期か、それともやり方がまずいのか。
そして17日から23日のデータだ。
17日 1200kcal 94.1kg
18日 1000kcal 93.8kg
19日 1030kcal 93.3kg
20日 700kcal 92.5kg
21日 1650kcal 93.4kg
22日 2046kcal 92.2kg
23日 700kcal 93.2kg
2.1kg減
少しずつでも減量はしている。
25日から31日のデータだ。
25日 1000kcal 95.3kg
26日 2000kcal 94.3kg
27日 2500kcal 93.5kg
28日 1050kcal 93.1kg
29日 1300kcal 94.1kg
30日 2200kcal 93.8kg
31日 1200kcal 93.3kg
0.1kg増
月評
完全な停滞期か・・
いや、実は24日に友人が遊びにきて飲んでしまった。
そして食った。大穀大酒。
1日で2kgも太った。
しかし、こういう息抜きのおかげで1ヶ月継続できた。
人が聞いたらムカつくほどのポジティブシンキングでいく。
食事は外食なしの自炊のみで乗り切った。
お米も麺類もお菓子もあらゆる炭水化物をパクパク食べた。
一応カロリーは気にしながら食べた。
来月からは糖質制限を行使する。
1月トータル
7.7kg減
35076kcal消費
目標まで28.3kg