2月の挑戦
1月は7.7kg減で終わった。
2月は糖質制限食を行なう。
米、麺、パンなどの主食はもちろん、菓子、ジュース、果物に至るまで。
糖質摂取量は1日60gまで。
メニューの例だ。
朝
コーヒー
目玉焼き(2個)
ベーコン(2枚)
チーズ(3切れ)
晩
キャベツ(半玉)
豚バラ肉(200g)
豆腐(半丁)
若鳥のもも肉
or
牛のステーキ
ちなみに昼は食わない。
2月は1月と違いドーンと休みが多くなった。
これは面倒になったのではなく、身体が悲鳴をあげてきたことで自衛策。
トラウマがそうさせた。
しかし、久々のツーフー・・
出鼻を挫かれる。
痛風は運動のしすぎも良くない、しなくてもダメというワガママな娘で困る。
今回は明らかに運動をしすぎたことで久々に登場だ。
こういう時は無理せず安静にしてれば早く治る。
なので3日連休となった。
2月は1日から28日までのデータを一挙に表示する。
1日 休
2日 1800kcal 92.4kg
3日 休
4日 休
5日 休
6日 1300kcal 91.0kg
7日 1060kcal 90.5kg
8日 休
9日 休
10日 2100kcal 89.9kg
11日 休
12日 2000kcal 89.6kg
13日 1000kcal 90.1kg
14日 休
15日 2000kcal 89.3kg
16日 休
17日 休
18日 1700kcal 88.5kg
19日 休
20日 1600kcal 89.0kg
21日 1500kcal 88.3kg
22日 休
23日 1150kcal 88.5kg
24日 休
25日 休
26日 1200kcal 88.0kg
27日 1100kcal 87.5kg
28日 休
月評
ざっと見たらわかるが、糖質制限したことがうまく作用している・・
と思う。
一ヶ月5kg減ペースでいけば夏までには目標達成できる・・
と思う。
2月トータル
5.8kg減
19510kcal消費
目標まで22.5kg